10 thực phẩm giúp bé tăng cân
Trong khi hầu hết trẻ sơ sinh tăng cân dù không có vấn đề gì, bác sĩ nhi khoa có thể sẽ đề nghị các mẹ thêm dinh dưỡng , một chút thức ăn chất béo vào chế độ ăn uống của bé.
Bên cạnh việc cân nặng nhẹ mà thực tế tất cả trẻ sơ sinh đều trải qua trong năm đến bảy ngày đầu tiên của cuộc đời, trẻ sơ sinh dần dần khỏe mạnh lên và tăng cân nặng. Chắc chắn rằng , việc tăng cân của các bé rất khác nhau, và hầu hết, việc tăng cân được coi là việc bé phát triển khỏe mạnh.
Nhưng khi cân nặng của em bé giảm dần mà không vì lý do như rối loạn tiêu hóa hoặc các vấn đề về tim thì có thể là do đơn giản là chúng không tiêu thụ đủ chất béo.
Chúng tôi đã tập hợp rất nhiều lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng chứa đầy chất béo và calo lành mạnh có thể giúp bổ sung số lượng lớn cho bé.
10 thực phẩm lành mạnh giúp bé tăng cân
Dầu ô liu: So với bốn calo được tìm thấy trong một gram protein hoặc carbohydrate, mỗi gram chất béo có nguồn gốc thực vật có trong dầu ô liu chứa khoảng chín calo. Hãy thử cho thêm một muỗng cà phê dầu ô liu lên các loại rau củ xay nhuyễn khi cho các bé ăn để tăng thêm dinh dưỡng.
Bơ đậuu phộng : Các loại hạt không chỉ giàu dinh dưỡng và chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe, các chuyên gia có lời khuyên rằng chúng nên được giới thiệu cho trẻ nhỏ từ 6 tháng tuổi để giúp ngăn ngừa dị ứng thực phẩm. Một gợi ý cho một chút đậu phộng, hạnh nhân hoặc bơ hạt điều vào ngũ cốc buổi sáng của bé.
Sữa: Vì trẻ sơ sinh nên uống sữa mẹ hoặc sữa có công thức riêng biệt dành cho bé trong năm đầu tiên của cuộc đời, đây là bước tiếp theo không có trí tuệ. Từ 1 đến 2 tuổi, hãy cung cấp sữa nguyên chất để khuyến khích bé tăng cân.
Bơ: Độ đặc của kem và hương vị nhẹ làm cho bơ trở thành một sự bổ sung dễ dàng cho trẻ sơ sinh trong giai đoạn đầu ăn thức ăn đặc. Một số thực phẩm trẻ em mua tại cửa hàng thậm chí còn có bơ trộn với các loại trái cây khác.
Chuối: Không phải tất cả các loại trái cây đều được tạo ra như nhau khi nói đến hàm lượng calo của chúng. Chuối có nhiều hơn dưa hấu, táo hoặc dâu tây. Chúng cũng chứa nhiều kali và chất xơ.
Hummus: Giàu protein và chất xơ (từ đậu xanh) cùng với chất béo lành mạnh (từ dầu ô liu), cho nó trở thành một bổ sung thân thiện với em bé trong gia đình bạn.
Phô mai: Hãy để con bạn yêu thích phô mai bằng cách thêm phô mai nghiền vào xay nhuyễn hoặc cung cấp phô mai nghiền đầy đủ chất béo.
Bột yến mạch: Một rắc ngũ cốc bột yến mạch làm cho bất kỳ thực phẩm em bé nào nhuyễn hơn, và nó cũng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, chẳng hạn như sắt và kẽm.
Lê: Giống như chuối, lê có hàm lượng calo cao hơn các loại trái cây khác. Nếu bạn không muốn mở một lọ chưa các thực phẩm xay nhuyễn, hãy hấp một quả lê chín để dễ dàng nghiền nát nó bằng một cái nĩa.
Sữa chua: Chọn sữa chua đầy đủ chất béo dành riêng cho trẻ sơ sinh, và tránh xa những loại có đường.
