Công dụng tuyệt vời của hạt chia

Đánh giá bài viết này

Hạt chia là gì?


Hạt chia ( Chia seed) cùng loại với các loại thảo mộc được dùng làm gia vị trong món ăn như là húng quế hay bạc hà…Hạt chia có màu sắc và kích thước khá giống với hạt mè và hạt é ở Việt Nam. Hạt chia có giá trị dinh dưỡng rất cao, công dụng của hat chia rất tốt cho cơ thể , từ trẻ nhỏ đến người cao tuổi đều dùng được.

1. Hạt chia – hỗ trợ tuyệt vời cho việc giảm cân, chống béo phì

Công dụng đầu tiên phải kể đến của hạt chia đó là hỗ trợ trong việc giảm cân chống béo phì hiệu quả.Hạt chia tuy nhỏ bé nhưng nó có thể hấp thụ nước và nở ra với kích thước gấp 16 lần trọng lượng của nó. Bên cạnh đó, hạt chia rất giàu chất xơ vì vậy giúp bạn no nhanh và hạn chế thèm ăn hiệu quả. không chỉ vậy, hạt chia còn góp phần vào việc đốt cháy chất béo hiệu quả. Kết hợp hạt chia trong bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và hạn chế được bệnh béo phì.

Hạt chia giúp giảm cân, chống béo phì

2. Hạt chia tốt cho ngươi tiểu đường

Khi ăn hạt chia , người ta sẽ ít thèm ngọt vì vậy hạn chế lượng đường đi vào cơ thể. Hạt chia khi tiếp xúc với nước khi nở ra gấp 12 lần đồng thời tạo ra một lớp gel mềm. Lớp gel này có tác dụng cực tốt. Nó giúp chất đường trong bao tử thấm chậm và đều hơn vào cơ thể nên trị số glycemic index sẽ thấp , cực kì tốt cho người bị tiểu đường, đồng thời hạn chế nguy cơ bị tiểu đường.

Hạt chia có lợi cho người tiểu đường

3. Hạt chia tốt cho hệ thần kinh trí não

 Một trong những công dụng tuyệt vời của hạt chia là rất tốt cho hệ thần kinh trí não. Omega 3 là thành phần cấu tạo nên hệ thống thần kinh . Mà trong hạt chia có chứa hàm lượng Omega 3 rất cao giúp tái tạo lại hệ thống tế bào thần kinh và giúp trí óc phát triển.

Hạt chia tốt cho hệ thần kinh trí não

4. Hạt chia tốt cho hệ tiêu hóa

Trong hạt chia tự nhiên có đến 37% là chất xơ trong đó có 80% chất xơ không hòa tan và 20% chất xơ hòa tan giúp tăng cường sức khỏe cho hệ đường ruột.Hạt chia chứa nhiều chất xơ vì vậy dễ hấp thụ , giúp điều hòa hoạt động của hệ tiêu hóa, tẩy bớt holesterol và phòng tránh được những bệnh đường ruột .

Hạt chia tốt cho hệ tiêu hóa

5. Hạt chia tốt cho tim mạch

Cơ thể của chúng ta không thể nào tự tổng hợp được Omega 3-chất vô cùng quan trọng cho việc duy trì sức khỏe, vì vậy buộc chúng ta phải bổ sung nó trong khẩu phần ăn hàng ngày. Trong hạt chia lại có đến 20% Omega 3 có tác dụng làm giảm lượng cholesterol – nguyên nhân gây các bệnh về tim mạch. Ngoài ra công dụng của hạt chia còn là giúp duy trì các chức năng của tim mạch, ngăn cản quá trình đông máu và phòng ngừa trường hợp xơ vữa thành động mạch, đột quỵ.

Hạt chia tốt cho tim mạch

6. Hạt chia tốt cho thai phụ

Phụ nữ thời kì mang thai là thời gian đặc biệt quan trọng trong việc bổ sung dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi. Công dụng tuyệt vời của hạt chia là rất giàu Folat – dưỡng chất quan trọng giúp phát triển ống thần kinh và trí não của thai nhi ( Folat nên được cung cấp đủ trong 3 tháng đầu thai kỳ).Không những vậy, hạt chia còn giàu Omega3, Fe, Can xi, Phốt pho, Magie, Vitamin A là những chất cần thiết cho bà bầu . Sử dụng hạt chia hàng ngày có thể giúp thai nhi phát triển khẻo mạnh và giúp bà bầu lợi sữa sau khi sinh.

Hạt chia tốt cho phụ nữ mang thai và thai nhi

7. Hạt chia giúp đẹp da và tóc, giảm lão hóa

Trong hạt chia có chứa thành phần Omega 6 ALA, chất chống oxi hóa, protein và chứa chất đạm cao, nó giúp phục hồi các mô, giúp tóc và móng tay khỏe mạnh hơn, đồng thời làm giảm quá trình lão hóa phục hồi tuổi xuân. Đồng thời Omega 6 ALA kết hợp với các chất chống oxi hóa sẽ có tác dụng vô cùng hiệu quả, lọc sạch các độc tố đem lại một cơ thể khỏe mạnh và một làn da khỏe đẹp.

Hạt chia tốt da đẹp tóc , giảm lão hóa

8. Hạt chia chống loãng xương

Hạt chia cung cấp được nhiều lượng canxi vì vậy có thể phòng chống được bệnh loãng xương. Đặc biệt là ở người cao tuổi, có tình trạng bất ổn về việc điều tiết lượng Canxi trong máu và xương rất dễ mắc chứng loãng xương . Hạt chia có thể hỗ trợ trong việc ngăn người loãng xương hiệu quả.

Hạt chia chống loãng xương

9. Hạt chia bổ sung khoáng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể

Sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi, cơ thể đã mất đi những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Thế nhưng , hạt chia lại có thể cung cấp đầy đủ những khoáng chất và vitamin cần thiết để cơ thể lấy lại năng lượng sau ngày dài mệt nhọc.

Hạt chia bổ xung nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể

10. Hạt chia tốt cho người ăn chay

Do người ăn chay không ăn thịt cá vì vậy không thể cung cấp đủ lượng canxi , sắt , đạm cần thiết cho cơ thể. Mà trong hạt chia lại có đầy đủ những dưỡng chất cần thiết trên, vì vậy kết hợp hạt chia trong bữa ăn hàng ngày là lựa cho vô cùng tuyệt vời cho những người ăn chay.

Hạt chia tốt cho người ăn chay

Tin123.net đã giới thiệu cho các bạn những công dụng thần kỳ của hạt chia. Hy vọng những thông tin này có ích cho tất cả mọi người , đặc biệt là các bạn đã , đang và sắp sử dụng hạt chia