Cách giúp bạn ngủ ngon khi đi tiểu đêm nhiều lần

Nguyên nhân khiên bạn khó ngủ ngon giác sau khi đi tiểu đêm là bởi vì bạn đã bật đèn. Bộ não của chúng ta được luyện để nghĩ rằng ánh sáng tự nhiên có nghĩa là buổi sáng mặc dù bạn chỉ ngủ được vài tiếng. Nhưng cơ thể bạn nghĩ rằng đó là buổi sáng và là lúc để thức dậy.

Việc sản xuất hooc môn ngủ Melatonin thực sự sẽ bị ức chế nếu mắt tiếp xúc hoặc cảm nhận thấy ánh sáng.

Giải pháp để dễ ngủ: Là bạn chỉ cần nhắm 1 mắt lúc thức dậy đi vệ sinh vào ban đêm. Điều này được lí giải là giúp mắt không thấy được nhiều ánh sáng, đánh lừa bộ não của bạn là trời chưa sáng đến thế đâu. Hoặc cách khác là bạn có thể mua một cái đèn sáng mờ trong nhà vệ sinh.